Acceptance and Commitment Therapy
L'Acceptance and Commitment Therapy (ACT) prende il suo nome da uno dei suoi messaggi chiave: accettare (Acceptance) ciò che è al di fuori del proprio controllo ed impegnarsi (Commitment) per migliorare ed arricchire la propria vita.
Lo scopo dell'ACT è massimizzare il potenziale di ognuno, per costruire una vita ricca e piena di significato. Questo viene raggiunto attraverso una serie di passaggi terapeutici:
- insegnare abilità psicologiche per gestire i propri pensieri ed emozioni dolorosi in maniera efficace - in modo che abbiano un impatto molto meno distruttivo sulla propria vita (queste tecniche sono chiamate abilità di mindfulness)
- aiutare a chiarire ciò che è davvero importante e significativo per la persona - i propri valori - per poter usare questa conoscenza come guida per ispirare e motivare a cambiare in meglio la propria vita.
La "Mindfulness" viene riconosciuta, sempre di più, come un potente intervento terapeutico, e l'ACT è una forma di terapia basata sulla mindfulness. Questa può essere definita come uno stato mentale di consapevolezza ed apertura, che permette di dedicarsi pienamente a quello che si sta facendo, momento per momento. In uno stato di mindfulness, pensieri ed emozioni gravosi hanno un impatto molto minore.
L'ACT suddivide le abilità di mindfulness in tre categorie:
- Defusione: prendere le distanze e lasciare andare pensieri, credenze e ricordi che non sono di aiuto
- Accettazione: fare spazio a sentimenti, impulsi e sensazioni dolorosi, permettendo loro di andare e venire, senza combatterli
- Contatto con il momento presente: impegnarsi pienamente nel vivere la propria esperienza del qui - ed - ora, con un atteggiamento di apertura e curiosità
Dott.ssa Stefania Fanelli
Psicologa-Psicoterapeuta a Cosenza (CS)
